Система «трехфазного дыхания» Лео Кофлера

Лео Кофлер (1837-1909) – немец, оперный певец,  впоследствии профессор медицины. Свою методику он разработал в конце XIX века. 

«Всегда дышать через нос во время пения»

«Дважды посмотрите в наиболее выгодный оперный контракт. Только феноменально сильные голоса могут выдержать напряжение пения в опере чаще двух или трех раз в неделю»

 Лео Кофлер перенес туберкулез, из-за которого ушел со сцены. Так как методы традиционной медицины не помогали, Кофлер начал самостоятельно искать пути излечения. Тщательно изучив всю доступную ему литературу по анатомии, физиологии и йоге, он разработал свою дыхательную систему, которая была названа им «правильной» системой дыхания.

После того как Лео Кофлер полностью излечился от своей болезни за короткий срок, он отказался от карьеры певца, хотя голос восстановился, и открыл в Америке первую школу правильного дыхания при движении, речи и пении.

Его система трехфазного дыхания позволяет излечиться не только от чахотки, но и от других заболеваний легких. Наиболее известной последовательницей Кофлера является О.Г. Лобанова, математик по образованию, которая успешно лечилась по данной системе в Германии от легочного заболевания и посвятила всю свою дальнейшую жизнь пропаганде и распространению метода трехфазного дыхания в России.

Развитие метода трехфазного дыхания связано с именем Е.А. Лукьяновой, бывшей по профессии музыкантом. Так же как и Кофлера, к трехфазному дыханию ее привело личное несчастье – туберкулез в тяжелой форме. Лукьянова, лечившая это опасное заболевание традиционными методами, чувствовала все большее ухудшение здоровья. Лукьянова занималась по методу Кофлера и Лобановой немногим более 2 лет, но последствия были удивительными: исчезли частые простуды и головная боль, одышка и сердечная недостаточность, окреп голос.

Методика трехфазного дыхания была дополнена, после чего получила название метода Кофлера-Лобановой-Лукьяновой. Основа системы дыхания заключается в тренировке дыхательного аппарата и профилактике заболеваний путем осуществления оздоровительного дыхания.

Трехфазное дыхание начинается с выдоха. Воздух из легких выходит только наполовину, потом следует пауза. Паузу нужно держать до тех пор, пока у организма не появится желание вдохнуть. После этого производится вдох через нос и выдох. Пауза между вдохом и выдохом не делается. Упражнения нужно выполнять стоя, выпрямив спину.

• Первое упражнение – выдох сопровождается звуком «пфф», который должен идти ровно и плавно.
• Второе упражнение – сопровождать выдох звуком «ссс». При этом губы разведены в полуулыбку. Звук также должен быть плавным, не прерываться. После этого упражнения нужно повторить первое.
• Третье упражнение – произнесение на выдохе звука «жжж». При этом зубы нужно сжать, а губы – растянуть. Руку можно положить на грудную клетку, чтобы почувствовать вибрацию. После выполнения вновь идет упражнение «пфф».
• Четвертое упражнение похоже на «ссс», но произнести нужно звук «ззз».

Этот комплекс помогает тренировать равномерный выдох. Также метод Кофлера-Лобановой-Лукьяновой включает устранение носового призвука, развитие мышц зева и экономичный выдох. Система позволяет расширить объем легких, научиться петь или говорить при выполнении ритмичных движений. Особенно это актуально для певцов, которые во время выступлений одновременно должны и танцевать, и петь. Также методика позволяет справиться с легочными заболеваниями.